Главная Контакты В закладки Регистрация
ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
Бизнес для женщин, идеи бизнес...  
Препараты для похудения  
Упражнения для пресса  
Как похудеть на 10 кг. Тренировки.  
Стройные ноги. Как получить ст...  
Реолекс. Здоровый путь стройности   Упражнения для ягодиц. Крепкие...  
Таблица калорийности продуктов  
Диеты для быстрого похудения: ...  
Мифы и факты о жировых отложениях   Гречневая диета: отзывы и резу...  
Как похудеть за неделю? Похуде...  
Похудеть при сахарном диабете   Диета по группе крови  
Раздельное питание. Таблица пр...  
Плоский живот. Упражнения для ...  
Диета на неделю и на месяц  
Клинические испытания  
Не набрать вес после диеты  
Правила питания и диет  
Простые правила похудения  
Вред диет. Не повредить диетой…  
Здоровое питание для похудения  
Как похудеть за один день.  
Как поправиться худышкам.  
Отрицательное воздействие диет  
Капсулы для похудения  
Отзывы о программе похудения R...  
Диетологи о программе похудени...  
Как работает Reduce.  
Таблетки для похудения. Купить...  
Как похудеть в домашних услови...  
Средства для похудения  
Пременопауза. Открой для себя ...  

Здоровое питание для похудения

26.05.2011

Лучшая забота о себе – правильное питание. Как быстро похудеть на 2-3 килограмма? Многие задаются этим вопросом. При чем как мужчины, так и женщины. Вот только не каждый готов пойти на определенные жертвы, чтобы стать победителем в борьбе с лишним весом. А нужно совсем не много. Прежде всего, сделать над собой усилие, и отказаться от вечернего просмотра телевизора в пользу посещения спортзала или стадиона. Ведь движение и активность это жизнь. Также следует сбалансировать питание. Отказаться от приемов пищи «на скорую руку». Если уж очень хочется, съешьте какой угодно фрукт или овощ. Только не покупайте жареных пирожков. В офис лучше заказывать полноценные готовые обеды. Овощи и фрукты лучше есть сырыми. Ведь именно в сырых, а не вареных фруктах сохраняется больше всего витаминов и микроэлементов.

Основные принципы здорового питания

Сезон также очень важен для рациона питания. К примеру, весной и летом лучше отдавать предпочтение зелени, овощам, фруктам. А в холодное время года – вводить в рацион продукты богатые белками и жирами. Также нельзя, ни в коем случае, употреблять несовместимые продукты. Съесть в один прием и первое, и второе, и сладкое, значит нанести сокрушительный удар желудку. Ведь переварить несовместимы продукты ему будет нее просто. Поэтому хорошо подумайте, прежде чем после употребления картошки и супа, съесть еще кусочек торта, и запить это все компотом. Нужно разделить употребление этих продуктов по времени.И поверьте, организм непременно отблагодарит вас хорошим самочувствием, легкостью и энергией.

Здоровое питание, правила

Во время приема пищи не следует вести неприятных бесед или читать. А главное не стоит спешить. Только тщательно пережеванная пища хорошо усваивается организмом. К тому же ученые вывели прямую зависимость ожирения от спешки во время приема пищи. Если вы торопитесь, когда едите, желудок наполняется быстрее, чем пищеварительная система успевает отправить сигнал головному мозгу. Отсюда - переполнение желудка и ожирение.

Советы не есть после шести часов вечера, часто трудно выполнимы. Особенно если вы привыкли перекусывать перед сном. Выработайте привычку – принимать пищу максимум за два часа до сна. Да и то, желательно удовлетвориться овощами или фруктами. Ночью организм должен отдыхать, а не работать. Если вместо сна ваш желудок трудится над перевариванием пищи, то с утра организму очень тяжело быть в норме. Питаясь правильно, заботьтесь о себе и будьте здоровы! А так же предлагаем вам ознакомиться с нашей статьей: диета для тех, кто хочет поправиться.

ПОДПИСАТЬСЯ