Главная Контакты В закладки Регистрация
ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
Бизнес для женщин, идеи бизнес...  
Препараты для похудения  
Упражнения для пресса  
Как похудеть на 10 кг. Тренировки.  
Стройные ноги. Как получить ст...  
Реолекс. Здоровый путь стройности   Упражнения для ягодиц. Крепкие...  
Таблица калорийности продуктов  
Диеты для быстрого похудения: ...  
Мифы и факты о жировых отложениях   Гречневая диета: отзывы и резу...  
Как похудеть за неделю? Похуде...  
Похудеть при сахарном диабете   Диета по группе крови  
Раздельное питание. Таблица пр...  
Плоский живот. Упражнения для ...  
Диета на неделю и на месяц  
Клинические испытания  
Не набрать вес после диеты  
Правила питания и диет  
Простые правила похудения  
Вред диет. Не повредить диетой…  
Здоровое питание для похудения  
Как похудеть за один день.  
Как поправиться худышкам.  
Отрицательное воздействие диет  
Капсулы для похудения  
Отзывы о программе похудения R...  
Диетологи о программе похудени...  
Как работает Reduce.  
Таблетки для похудения. Купить...  
Как похудеть в домашних услови...  
Средства для похудения  
Пременопауза. Открой для себя ...  

Упражнения для ягодиц. Крепкие ягодицы.

26.05.2011

По данным статистических опросов среди мужчин, большую часть опрошенных волнуют упругие и красивые ягодицы. Именно эта часть женского тела привлекает главное внимание мужчин. И чтобы постоянно волновать вашего партнера, ловить его заинтересованный и возбужденный взгляд, не ленитесь выполнять ежедневно специальный курс — упражнения для ягодиц.

Упражнения для ягодиц:

Подготовка: Лягте на спину, прижмите лопатки к полу, поставьте ступни на пол, колени согнуты, щиколотки вместе. Зажмите полотенце между колен.

красивые ягодицыУпражнения для ягодиц: Удерживая полотенце крепко зажатым между колен, приподнимайте ягодицы с пола, позвонок за позвонком. Сожмите колени вместе на 20 секунд, сожмите сильнее на 20 секунд, затем очень сильно на 20 секунд – считайте это одним повторением. Позвонок за позвонком, медленно опустите спину на пол. Ощутите, как растягивается спина.

Повторения: 5 раз

Следите, чтобы спина не выгибалась дугой. Держите шею и плечи расслабленными.

Помните, что вы поставили для себя основной задачей получить хорошую форму ягодичных мышц, и именно они должны работать максимально при занятиях по данной программе. Следите за своим дыханием, выберите такой темп занятий, при котором вы можете дышать легко и свободно.

Особенно хорошо совместить упражнения для пресса с массажем, можете выполнять его сами, для этого при приеме утреннего душа в области ягодиц используйте жесткие мочалки, массажеры со специальными антицеллюлитными насадками.

Заботясь о своей фигуре, помните, регулярность упражнений для ягодиц — это залог вашего успеха. Если вы действительно хотите иметь красивые и упругие ягодицы, вам следует проводить регулярные тренировки, а наши упражнения для ягодиц помогут вам в этом. А вот лень в этом деле вам не помощница!

Пропустив одну их запланированных тренировок, вы собьете себя с ритма, и в следующий раз шансы на то, что вам опять захочется пропустить занятие с упражнениями для ягодиц, только увеличатся.


Узнай по телефону нашей горячей линии «как быстро похудеть» +7 (495) 777-02-24, какие упражнения для ягодиц наиболее эффективны, как сделать ягодицы более упругими и привлекательными. Звонок и консультация бесплатны.

ПОДПИСАТЬСЯ