Главная Контакты В закладки Регистрация
ПОПУЛЯРНЫЕ ТЕМЫ
Бизнес для женщин, идеи бизнес...  
Препараты для похудения  
Упражнения для пресса  
Как похудеть на 10 кг. Тренировки.  
Стройные ноги. Как получить ст...  
Реолекс. Здоровый путь стройности   Упражнения для ягодиц. Крепкие...  
Таблица калорийности продуктов  
Диеты для быстрого похудения: ...  
Мифы и факты о жировых отложениях   Гречневая диета: отзывы и резу...  
Как похудеть за неделю? Похуде...  
Похудеть при сахарном диабете   Диета по группе крови  
Раздельное питание. Таблица пр...  
Плоский живот. Упражнения для ...  
Диета на неделю и на месяц  
Клинические испытания  
Не набрать вес после диеты  
Правила питания и диет  
Простые правила похудения  
Вред диет. Не повредить диетой…  
Здоровое питание для похудения  
Как похудеть за один день.  
Как поправиться худышкам.  
Отрицательное воздействие диет  
Капсулы для похудения  
Отзывы о программе похудения R...  
Диетологи о программе похудени...  
Как работает Reduce.  
Таблетки для похудения. Купить...  
Как похудеть в домашних услови...  
Средства для похудения  
Пременопауза. Открой для себя ...  

Диета на неделю и на месяц

6.06.2011

Программа питания: диета на неделю и диета на месяц.

За короткий срок даже самая обычная диета может привести к снижению веса. Наша уникальная программа питания поможет вам похудеть за неделю или за месяц не только быстро, но и без вреда для вашего здоровья!

Известны сотни диет: суповая диета, грейпфрутовая диета, низкоуглеводная диета, водная диета, соковая диета и многие-многие другие. Список очень большой и выбор широк. Как правило, нас интересуют быстрые диеты и программы питания по этим диетам, например, диета на неделю или диета на месяц. Однако в долгосрочной перспективе ни одна из этих диет не может предложить сбалансированного рациона, который нужен для постоянного поддержания здорового веса и здорового образа жизни. (Читайте нашу статью: таблица калорийности продуктов).

Все мы прекрасно знаем, что экстремальные решения всегда ведут к достижению кратковременных результатов, ничего не меняя в долгосрочной перспективе. Вот почему я, Джордж Хейн, разработал программу питания Reduce Fat-Fast. Она поможет вам избавиться от лишнего веса, следуя разумной и продуманной программе питания и комплекса упражнений. Во время прохождения программы питания вы сможете выработать привычку питаться так, чтобы без особенных усилий  поддерживать здоровый вес всю оставшуюся жизнь.

Пища — это наше топливо. Нам нужно питаться, чтобы жить, и источником этой энергии является наша пища. Известно, что измеряется энергия в калориях, которые для облегчения понимания можно определить  так: одна калория — это столько энергии, сколько человек весом 70 кг сжигает за 1 минуту сна. Немудрено, что мы начинаем набирать лишний вес именно тогда, когда естественный расход калорий нашим организмом оказывается меньше количества калорий, потребляемых с пищей.

Программа питания Reduce Fat-Fast обеспечивает сбалансированный рацион, состоящий на  27% из белка. Это около 120 г белка в день при общей ежедневной калорийности в 1800 калорий. И хотя это значительно превышает ежедневную потребность, вы не поправитесь, а лишь обеспечите свой организм необходимым для поддержания здоровья количеством нутриентов! 

Программа питания организована так, что баланс животных и растительных источников белка обеспечивает как раз самое оптимальное их соотношение для организма. С каждым питанием вы получаете  белки из различных источников, чтобы поддерживать в вас чувство насыщения и удерживать подходящий уровень энергии в течение дня.

Когда мы набираем или теряем вес — для большинства из нас и в большинстве стран мира это напрямую связано с количеством потребляемых калорий, и большую часть калорийности рациона мы получаем из углеводов.

Углеводы

Минимальная суточная норма потребления углеводов — около 100 граммов. Такое количество предотвращает атрофию мышц и кетоз. Самый здоровый способ достижения углеводного баланса — это есть меньше рафинированных углеводов и больше углеводов из цельного зерна и овощей. Программа Reduce Fat-Fast включает 45% углеводов — примерно 202г. Несмотря на то, что это меньше, чем в стандартном рационе, сюда включены углеводы из цельных зерен и овощей, поэтому насыщение углеводами дает вам мощный источник энергии и снабжает желудок необходимыми пищевыми волокнами.

Капсулы Reduce Fat-Fast

При заказе программы питания Reduce Fat-Fast вы абсолютно бесплатно получите книгу Джорджа Хейна"Худеть очень просто!". Узнайте подробно про диету на неделю или диету на месяц по телефонам нашей горячей линии: +7 (495) 777-02-24.

Жиры

Не все жиры вредны! Уменьшение дозы жира в рационе не означает, что вы сбросите вес. В действительности, европейское исследование, в котором сравнивали мужчин и женщин из разных стран, показало, что женщины, потреблявшие мало жира, были более склонны к ожирению, тогда как те, кто потреблял много жира, были наименее склонны к ожирению. Эпидемия ожирения в современном мире возникла вовсе не от того, что люди стали есть больше жира. Истинная причина в том, что мы питаемся слишком много, употребляем в пищу неправильные продукты и недостаточно активны для того, чтобы сжигать потребленные калории.

Любой диетолог скажет вам, что жиры очень важны для здоровой сбалансированной диеты. Некоторые жиры весьма полезны и необходимы для поддержания организма в здоровом и гармоничном состоянии. Например, некоторые витамины усваиваются только вместе с жирами (Витамины А и D). Наша программа питания Reduce Fat-Fast включает около 56 г жира ежедневно, что составляет 28% калорий в программе из 1800 калорий. Такое количество подобрано в соответствии с медицинскими и диетическими рекомендациями о том, какой процент жиров должен содержаться в здоровом питании.

Жидкости

В программе здорового питания Reduce Fat-Fast рекомендуется выпивать минимум 8 чашек воды в день, и, плюс к этому еще от одной до трех чашек в час, когда вы занимаетесь упражнениями (это зависит от интенсивности и длительности вашей физической активности). Такое количество подходит в общем случае, тем не менее, некоторым людям нужно меньше воды, чем другим. Хороший способ проверить, достаточно ли воды в вашем рационе, — это обратить внимание  на цвет вашей мочи в течение дня. В идеале моча должна быть светлой. Это означает, что ваш организм эффективно выводит отходы жизнедеятельности.

Алкоголь исключен из программы полностью, так как алкогольные напитки очень калорийны и практически не имеют питательной ценности. К примеру, в стограммовом стакане вина около 72-75 калорий, в зависимости от вида вина. В 350 граммах баночного пива — около 145 калорий (зависит от вида пива, некоторые виды имеют большую калорийность). Также как и с пиццей, мало кто из нас сможет ограничиться одним стаканом вина или одной банкой пива. Если мы пьем алкоголь ежедневно, не уменьшая калорийность нашего обычного рациона, влияние на наш вес будет таким же, как и в случае со 150 граммами газировки каждый день — 7 лишних килограммов за год.

Однако зачастую бывает очень трудно совсем отказаться от приема алкоголя, например в гостях или на празднике. Наш совет: пейте умеренные количества. Придерживайтесь здоровой программы питания нашей диеты на месяц.

Капсулы Reduce Fat-Fast действуют на процессы метаболизма в нашем организме, улучшая переваривание и усвоение пищи, одновременно совершенствуя механизм высвобождения энергии из отложенных запасов жира. Полностью натуральная пищевая добавка Reduce Fat-Fast поможет "отрегулировать" ваше тело, чтобы и после того, как вы сбросите нужное количество килограммов, было легко придерживаться правильного образа жизни, освоенного во время Программы: диета на неделю.

Благодаря быстрому и безопасному действию Программы Reduce Fat-Fast совместно с Пищевой Программой и Планом Упражнений вы очень скоро поразитесь достигнутым результатам. У большинства людей видимые изменения появляются уже в течение первой недели Программы. Вы сможете добиться снижения веса и с помощью любого из трех элементов программы питания отдельно, однако, все три элемента, объединенные вместе — это ЧРЕЗВЫЧАЙНО МОЩНАЯ комбинация для быстрого и безопасного снижения веса, результаты которого вы сможете поддерживать долгое время.

Закажите программу Reduce Fat-Fast прямо сейчас - и вы совершенно бесплатно получите книгу Джорджа Хейна "Худеть очень просто!" с подробным описанием программы питания: диеты на неделю и диеты на месяц.

Как мне помогла диета на неделю после праздника!

Привет, хочу поделиться своей небольшой историей, которая произошла со мной в прошлом году как раз под новый год. На новогодние праздники мы с мужем поехали отдыхать в санаторий под Москву. Скажу честно – праздник удался на славу! Ели, пили практически без перерыва с 30-го декабря и по 3-е января! Отдохнули просто отлично, но вот пришла пора возвращаться домой и догуливать остаток праздников дома. Приехали, и тут я поняла, что произошло что-то ужасное. Дома я не смогла влезть в свой любимый костюм, в котором, кстати сказать, я больше всего люблю ходить на работу! Девчонки, это был кошмар!

До конца новогодних праздников осталось всего 7-мь дней! Одна неделя! А я поправилась на 7-мь кило! Я была просто в панике, вся в слезах!!! И тут я вспомнила о подарке моей лучшей подруги, Ксении, она подарила мне, причем без всяких намеков, а просто для профилактики, американское средство для похудения – программу Reduce Fat-Fast! Ну что делать, терять все равно нечего, и я решила, будь, что будет! И начала выполнять все рекомендации программы, стала вычитывать про диету на неделю и упражнения для похудения от доктора Хейна (по фотографии очень приятный мужчина).

Диета на неделю от доктора Хейна предусматривала и физические упражнения, и правильное питание по его авторской программе и конечно его препарат – капсулы Reduce, которые как я прочитала, помогают снизить аппетит и главное! Восстановить нормальный обмен веществ и сбросить лишние килограммы. Конечно, сначала я очень скептически отнеслась к этой диете на неделю, но попробовала!

Теперь самое интересное – благодаря диете на неделю Хейна, я похудела на 10-ть килограмм и влезла в свой костюм! Для меня это был как второй новый год, тем более что диета на неделю как раз закончилась в канун старого нового года! Это был лучший подарок! Поэтому я рекомендую всем диету на неделю по программе Reduce, а сама собираюсь заказать эту замечательную программу похудения и к этому новому году!

Евгения, 2009 год, г. Москва. 

Диета на месяц. Диета на неделю. История нашего читателя.

Красивое и стройное тело — разве это не то, о чем Вы давно мечтали, но ни как не могли достичь? Вы еще не оставили надежд? Тогда эта статья для Вас! Я расскажу, как можно похудеть, какую выбрать диету на месяц и диету на неделю, вернуть стройность своей фигуре, всего лишь небольшими усилиями воли.

В первую очередь, Вам нужно решить, для чего Вы худеете. В моем случае, это были проблемы со здоровьем и самочувствием. Меня постоянно доставали изжога и тяжесть в животе. Было трудно дышать, особенно после приема пищи. Появилась сильная одышка при физических нагрузках.

Все началось после новогодних праздников, пару лет назад. Чрезмерное потребление пищи, и полное отсутствие тяжелых нагрузок дали свой результат уже к середине января. Я стал намного хуже себя чувствовать. Появился, так называемый «синдром хронической усталости», когда ты практически ничего не делаешь, но чувствуешь себя постоянно, как после тяжелой рабочей недели. Постоянная сонливость, учащение случаев изжоги. Именно тогда, я твердо решил, что надо что-то менять, решительно сказал себе «СТОП!», и поставил перед собой задачу сбросить лишний вес, решил воспользоваться рекомендациями и попробовать диету на месяц.

Так было со мной. Именно потому, что для достижения положительного эффекта, Вам потребуется сила воли, я рекомендую, для начала, решить для себя, какого результата Вам хочется достичь.

Начал я с диеты на неделю. Чай без сахара утром, легкий обед, ужин из яичницы. Я не знаю, как правильно устраивать разгрузочные дни, поэтому выбрал такой режим питания на первый раз.

Резкий переход от объедания к голоданию, поможет Вам быстрей привыкнуть к новому образу жизни. Советую потреблять побольше воды, дабы разбавить желудочный сок, который будет выделяться сам по себе, в то время дня, когда вы раньше ели.

После дня такой разгрузки организма, а лучше недели диеты, можно начинать перестраиваться на новый режим питания - ипользовать диету на месяц. Сразу, или постепенно, Вы начнете питаться так, как я рекомендую, не имеет принципиального значения. От этого зависит только то, насколько быстро, будет уходить лишний вес.

И так, начнем с ужина. Всем известно, что нельзя есть после шести часов вечера. Это совет диетологов, и я настоятельно рекомендую его придерживаться. Конечно, каждый случай нужно рассматривать индивидуально, в зависимости от того, как поздно, или рано, человек ложится спать. Я считаю, что последний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за пять часов до сна. Соблюдать данное правило стоит потому, что именно во время сна, наиболее интенсивно происходит процесс откладывания жира. Так же, во время сна, происходит восстановление организма после полученных нагрузок. Естественно для этого нужна энергия, и, если Вы израсходовали съеденные калории до того, как легли спать, то эту энергию организм возьмет из своего запаса, который он годами копил в виде жира. Таким образом, за одну ночь можно потерять до двух килограммов, при общем весе тела около 110 килограммов. Представьте себе сколько вы потеряете за такую диету на неделю? А сколько при диете на месяц?

Второй совет касается завтрака. Дело в том, что процесс похудения проходит намного быстрее, если принимать завтрак не сразу после сна, а примерно через час, или два. Это доказано опытным путем, китайскими учеными. Исходя из этого, я решил, что нельзя, после того, как проснулся, сразу же идти к столу. Сначала нужно дать организму нормально заработать. Не стоит принимать пищу до того, как кровь начнет нормально циркулировать.

Что касается обеда, то я ел столько, сколько мне хотелось. Все эти калории сжигаются во второй половине дня, и не представляют опасности для веса активного человека.

Рацион тоже придется пересмотреть. Категорически нельзя употреблять следующие продукты: сахар, мучное (хлеб, макаронные изделия и т.п.), картофель, пиво, водка, слишком жирная пища, слишком соленая пища.

Можно использовать альтернативные продукты. Белый хлеб замените черным. Если очень хочется сладкого, можно скушать половину плитки черного шоколада. На гарнир готовьте каши, лучше из овсяных хлопьев, гречки, или других малокалорийных круп. Так же, старайтесь есть побольше фруктов и овощей, это и малокалорийно, и полезно. Пейте ананасовый сок, он содержит вещество, сжигающее жир.

При покупке продуктов в магазине, обращайте внимание на его калорийность, жирность и отсутствие сахара.

Все эти рекомендации основаны на собственном опыте. Я гарантирую результат уже в первые дни. Если Вам не под силу отказаться от продуктов, как сахар например, или мучное, можно хотя бы придерживаться предложенного мной распорядка приема пищи. Я сбросил восемь килограммов за первую неделю, отказавшись от сахара, мучного, и жирного, именно благодаря этому распорядку питания. За 2 месяца я потерял 18 килограммов, а за 6 месяцев – 27 килограммов. Сейчас я в великолепной форме, отлично себя чувствую, полон сил и энергии!

Желаю Вам удачи! Пусть Ваши желания и мечты сбудутся. Имейте терпение, и результат придет вы сможете похудеть на нашей диете на месяц или диете на неделю!

Михаил, 2009 год, г. Киров.

 

ПОДПИСАТЬСЯ